O que é Insônia? Você sabe porque você não consegue dormir à noite?

O que é insônia e quais são as três razões mortais que não conseguem dormir o suficiente?
Afirma-se que precisamos de oito horas de sono para o máximo desempenho. A maioria de nós trabalham melhor em oito horas, que inclui tempo de REM.

Para descobrir a sua necessidade de sono ideal, manter um diário. Anote quando você cair no sono, quando você acordar, quanto tempo você ficar acordado, vez que você sair da cama, e como você funciona no dia seguinte.

A principal razão por trás de um jornal é simples. Queremos identificar padrões, hábitos. Isso nos mantém no topo do que estamos realmente fazendo. Exemplo, o que você faz na hora de dormir? Delicie-se com uma fatia de bolo de chocolate? Assista TV? Leia um mistério?

Na hora de dormir, reserve estresse, faça algumas respirações profundas, talvez esticar um pouco só para acalmar seu corpo para baixo. Ligue uma música calma, diminua as luzes e relaxe. Evite cafeína. Tomar vitaminas durante a manhã.

A desidratação também é conhecido por causar insônia Então beba muitos líquidos. Micção freqüente mantém algumas pessoas acordado por isso não se beber todos os líquidos antes de ir para a cama. O exercício é uma ajuda para dormir, mas não antes de dormir.

Aqui estão algumas doenças mortais relativos à insônia ..

Insônia Familiar Fatal não é tratável. Uma mutação do gene da proteína prion, que provoca sintomas semelhantes aos da doença de Creutzfeldt-Jakob, Doença da Vaca Louca. Embora raros, a doença é rapidamente fatal.

Apnéia do sono é uma causa fatal de insônia. A apnéia do sono ocorre quando o dorminhoco pára de respirar e não acordar. Ele / ela pode morrer, a boa notícia é que a apnéia do sono é tratável.

A depressão é um contribuidor tratável a insônia. Se o mesmo pensamento ou pensamentos rolar ao redor e ao redor de sua cabeça, e você tem repetitivas, conversas imaginárias, considere o tratamento da depressão.

Tudo em tudo, se você está sofrendo com a insônia pedir ajuda, há muitas pessoas por aí que ficariam felizes em compartilhar conselhos.